半身浴ダイエットの魅力＆美容効果

半身浴にはダイエット＆美肌をアップさせる驚きの効果があります。半身浴を毎日の習慣としているモデルさんや芸能人の方も多いようですね。

私もこよなく半身浴を15年程続けております。休みの日は2〜3時間は当たり前！自慢ではありませんが昔から肌綺麗とかキメ細かいしわがないなど褒められます。
なぜなら半身浴はお金をかけずに美容効果に強烈なのです。

疲労が蓄積されてて身体重いなぁと感じるときは是非半身浴をおすすめします。

そんなダイエットをサポートしてくれる最強の味方『半身浴の魅力と美容』をご紹介します。

❤半身浴の魅力

半身浴をすることによって体の中に溜まっていた毒素や有害物質を体の外に排出されます。そのためデトックスにより血液がキレイに、そして血液循環が良好になるのです。

また免疫力・抵抗力アップや強い体作りができ、新陳代謝がアップし、太りにくく痩せやすい体質へと改善！精神面にも良い影響を与えると言われており、半身浴で自律神経が整いストレス解消、イライラ軽減の効果が期待できます。

綺麗になりたい女性の最大の味方『半身浴』は老廃物排出し、肌荒れしにくくなったり吹き出物が治ったり、美肌効果も大変高いのが特徴です。

今日から半身浴を取り入れて、バスタイムを美容・ダイエットタイムに変えてみませんか？

❤半身浴の方法

心肺機能への負担も少なく、美容・ダイエットの最強の味方『半身浴』の正しいやり方あるの？と思ったことはありませんか。

有効活用するためにも正しい半身浴のやり方をお伝えします。

お湯の温度と量

お湯の温度は38~40度のお湯で入浴しましょう。

半身浴はぬるめのお湯につかってじっくり長く温める入浴法です。半身浴を10年以上続けている私は41度に設定してますが長い時間つかっていると身体の負担になってしまいのぼせてしまうので気をつけてくださいね。また入浴しているうちにだんだんとお湯の温度が下がってきてしまいます。この場合には追い炊きしたりお湯の量を足して温度調節をしましょう。

お湯の量は、お湯につかったときにみぞおちあたりまで浸かれる程度がベストです。それ以上ですと、心臓や肺への負担が大きくなってしまうのでゆっくり長時間入れるようにお湯の量を調節してくださいね。

入浴時間

個人差はありますが半身浴をするのなら最低20分以上は入浴していないと効果が得られません。身体がぽかぽか温まって汗が出始めてくれば体の芯から温まっている証拠です。

水分補給

半身浴をする時に一番気をつけたいのがきちんと水分補給することです。半身浴を行う時間が長く行うと身体が大量の水分を失いますので上手に水分補給をする必要があります。

半身浴の前後はもちろん、半身浴中もこまめにしっかり水分補給してくださいね。身体が冷えないよう常温のお水がおすすめです。

注意点

半身浴は食事の前後は避けてください。空腹時に半身浴をしてしまうと気分が悪くなり消化不良をおこしてしまう恐れがあります。食後の半身浴を行うなら30分以上経過してからにしましょう。また飲酒後の半身浴も禁物です。お酒を飲んで血圧が不安定になったころに半身浴をしてしまうと血行が盛んになり身体の負担になってしまうのです。