女性が大好きなチーズ❤
チーズは濃厚で美味しいけれど、高カロリーな故に脂肪たっぷりで太りそうとか、肌荒れしそうと思ってダイエット中などに控えている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
でも実は、チーズにはダイエット効果や美容効果に期待できて栄養素がたっぷり含まれているんです！！
なんとチーズには栄養価が高く、牛乳の10倍！！
またカルシウム、たんぱく質の他にも美容に嬉しいビタミンAやビタミンB2も豊富に含まれているので女性の美の味方になってくれます☺💕
そんな美容効果が高いチーズの魅力をご紹介しますので気になる方は是非参考にチェックしてくださいね💕
目次
チーズはビタミンA・B2が豊富で美肌・腸内環境に効果
ダイエットには欠かせない脂肪燃焼効果のあるビタミンB2がチーズには豊富に含まれています。
そのため、チーズを食べてから運動すると相乗効果を発揮して、いつもよりも多くの脂肪を燃焼することができます。
さらに腸の働きを促して、便秘を解消するので、老廃物が排出されやすくなり、むくみや吹き出物などの肌荒れの改善にも繋がります。
①ターンオーバーで美肌効果
私たちのお肌の細胞は、『ターンオーバー』という生まれ変わりのサイクル周期を繰り返しています。
つまり、お肌のターンオーバーとは表皮の新陳代謝によって肌が生まれ変わること。
表皮の角質細胞が生まれ変わり、お肌が常に健康で新しい細胞で構成されるのです。お肌が生まれ変わることによって、お肌にできたシミやニキビ、傷跡も消えて綺麗になっていきます。
またお肌のキメが整い透明感ある美肌をつくることができます。
しかし、加齢や生活習慣などでターンオーバーの周期が乱れると、肌トラブルが生じてしまいます。
- ニキビやシミができる
- 毛穴の黒ずみ
- 透明感がなくなり、お肌が敏感になる
- 肌に赤み、発疹ができる
- キメが乱れる
- 乾燥しやすくなる
そこでチーズには、ビタミンAが豊富に含まれているので、ターンオーバーのサイクルを正常に整えて、美肌を保つ効果があります❤
またビタミンB2がチーズには豊富に含まれているので、細胞の成長を促進させて、アンチェイジング効果が期待できます。
ビタミンAやビタミンB2が不足してしまうと肌トラブルの原因にもなりますので、美味しいチーズを食べて美肌を維持させましょうね☺💕
②腸内環境を整えて便秘を解消させる効果がある
美容やダイエットで美bodyを維持させるためには、「腸内環境」が大切です。
チーズには、乳酸菌が含まれているので、腸内環境を整え肌の状態を良くしてくれる働きもあります。
チーズを食べて腸の中の善玉菌を増やして体の内側から綺麗になろう。✧♡
チーズには満腹感を促してダイエット効果もある
ダイエットに食べ過ぎは厳禁ですが、チーズに含まれるたんぱく質には満腹感を促す作用があります。
チーズダイエットともいわれている程！！
そのため、毎食前にチーズを食べると満足感を得られて、食べ過ぎ防止にもなります。
またたんぱく質を補うことで筋肉量がアップして脂肪燃焼効果に期待できます。
美味しくチーズダイエットと筋肉トレーニングの相乗効果で脂肪燃焼効率をアップ！！
食事量を減らしてダイエットしたい方は是非チャレンジしてみてくださいね☺💕
チーズなら低カロリーなナチュラルチーズがおすすめ
チーズにもいろいろな種類がありますが、基本的には何を食べても大丈夫です。
ただし、塩分やカロリーが高いものが多いので、食べ過ぎには気をつけましょう。
チーズの中でもモッツァレラチーズなどのナチュラルチーズは、塩分が低めなのでおすすめです☺💕
また定番の赤ワインとチーズの組み合わせも栄養的には悪くはありません。
赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれているので、チーズの脂肪酸を少なくしてくれます♡
チーズの美容＆ダイエット効果～まとめ～
いかがでしたでしょうか。
チーズは高カロリーなイメージですが、美容にいいことだらけ♪
美味いいのに美容やダイエットに効果があるなんて本当に嬉しいですよね(*^-^*)💕
チーズは、腸内環境を整えて便秘も解消させるので体の内側から綺麗になります。
美容にも健康にも良い食品なので、あなたも今日からチーズを取り入れてみましょうね。✧♡
