肌のハリや弾力の維持には欠かせない美肌を作る“コラーゲン”
昔からコラーゲンは美肌に良いと言われており、美容成分として注目されていますね。
今ではサプリメント、化粧水、美容液と様々なものにコラーゲンが含まれておりますが、そもそも『コラーゲンってなに！？』と詳しく知らない方も多いのではないでしょうか。
簡単に言うと、コラーゲンはタンパク質の一つで皮膚や関節、骨、内臓など人間のあらゆる部位を構成する物質なのです。
コラーゲンを摂取することで、加齢とともに衰えていくお肌のハリや潤いを補ってくれます💕
綺麗なモデルさんや女優さんも必ずといっていいほど、コラーゲン入りの美容食品をたくさん摂取しているんです。
ぷるぷる美肌を維持するためにもコラーゲンは必須成分！！
今回は、そんな美容に奥深い関係のあるコラーゲンの効果や働きについてご紹介しますので是非参考にチェックしてみてくださいね。
コラーゲンを摂取すしてハリのある若々しい美肌に。✧♡
目次
コラーゲンとは。✧♡
コラーゲンはタンパク質の一種
コラーゲンはたんぱく質の一種で、皮膚、関節、骨、内臓など人間のあらゆる部位を構成する物質になります。
またコラーゲンはたんぱく質の中でも非常に弾力があり、細胞と細胞を結ぶ働きをもっているのです。
コラーゲンとは、からだを構成する全たんぱく質の約30％を占めており、この体内コラーゲンのうち40%は皮膚に、20%は骨や軟膏に存在し、そのほかは血管や内臓などに全身広く分布しています。
コラーゲンの役割
コラーゲンは骨や筋肉、皮膚、内臓など私たちの体のあらゆる組織に存在しており、細胞や組織を結びつける役割をもっています。
コラーゲンは、お肌の弾力やハリなどをつくったり、関節をスムーズに動かしたり、骨を丈夫にしたり、血管のしなやかを保つなどとても幅広い働きをしているのです。
お肌は真皮層に網目のようにコラーゲンが張り巡らされ、バネのように伸び縮みするのでお肌の艶とハリを保たれます。
コラーゲンはヒアルロン酸やエラスチンと同じように繊維芽細胞で作られておりますが、年齢とともに機能が落ちてしまうのでお肌のたるみやシワの症状が現れます。
コラーゲンが体全体にあることで、関節の軟膏が弾力に保つことができ、スムーズに動かすことができるのです。
コラーゲンはその他にも丈夫な髪、爪、筋肉、傷に対する治療力、血圧や血糖値を調整するなど私たちの体にとって大切な役割を担っているのです。
コラーゲンの種類
コラーゲンは体内に約30種類の異なるポリペプチド鎖の組み合わせにより存在しております。
さらに19種類の型が存在してⅠ型、Ⅱ型、Ⅲ型というように分類されており、体内にコラーゲンが最も多いⅠ型は、骨や皮膚の強さを生み出していて、皮膚のコラーゲンの90%を占めるのです。4人体で作られてるもの以外にも、コラーゲンペプチドやトリペプチドコラーゲン、アミノ酸混合物、ゼラチンなど原料や分子構造の違う4種類のコラーゲンが美肌効果が高いといわれています。
≪体内で作られる代表的なコラーゲン≫
| Ⅰ型コラーゲン(繊維性) | 骨や皮膚を形成して、弾力を持たせる成分。 |
| Ⅱ型コラーゲン(繊維性) | 関節や軟骨に存在し、眼の角膜や硝子体の成分でもある。 |
| Ⅲ型コラーゲン(繊維性) | 臓器や皮膚、血管の壁に多く存在します。細い繊維で柔軟性を与えます。 |
| Ⅳ型コラーゲン(非繊維性) | 皮膚の表皮と真皮をつなぐ働きがあります。 |
| Ⅴ型コラーゲン(繊維性) | 血管、平滑筋、胎盤に含まれています。 |
≪体内で作られないコラーゲン≫
| コラーゲンペプチド | トリペプチドコラーゲン |
| アミノ酸混合物 | ゼラチン |
コラーゲンとゼラチンの違い。✧♡
気になるコラーゲンとゼラチンはどちらもタンパク質ですがどんな違いがあるのでしょう！？
コラーゲンはタンパク質の一種で、動物や魚の皮や骨などに含まれています。
このコラーゲンは、分子が3重らせん構造をしていて大きいので、体内での消化吸収がよくありません。
水に溶けにくく、消化吸収に時間がかかるという特徴があるので、熱を加えて消化吸収しやすく加工したものがゼラチンなのです。
ゼラチンは、動物の神秘や骨などに含まれるコラーゲンを加熱したときにできるタンパク質のことで、コラーゲンに人工的に手を加えてできたもの。✧♡
つまりゼラチンはもともと動物体内にあるたんぱく質ではなく、消化吸収しにくいコラーゲンを消化吸収しやすくするために、水とともに加熱して抽出・精製した無脂肪の動物性たんぱく質のこと。
このようにゼラチンは過熱による変性で分子量が小さく分解されるのでコラーゲンよりも消化吸収しやすいといわれています。
ゼラチンを摂取すれば、コラーゲンを摂取することになるのでゼラチンも美容効果が非常に高いんですよ💕
コラーゲンとビタミンCの関係。✧♡
このようにコラーゲン摂取することは私たちの体にとって必要不可欠なのです。
しかし、コラーゲンを十分に摂ってもビタミンCが不足しているとコラーゲン生成がきちんと行われません。
ビタミンCはコラーゲンを合成するときに必要な酵素の働きを助ける大切な役割をもっており、コラーゲンとビタミンCは美肌に深く関係しているのです。
さらにビタミンCは身体の代謝を円滑にする働きをもっており、肌だけではなく骨や血管にも働きかけます。
コラーゲンとビタミンCを同時に摂取することが美肌の秘訣。✧♡
コラーゲンを多く含む食品。✧♡
加齢とともに減少していくコラーゲン。
コラーゲンがたくさん含まれている食品を食べると、お肌がぷるぷるになるといわれていますね。
コラーゲンを含む食品にはどんなものがあるのでしょうか。
コラーゲンは動物性食品を海洋性食品に含まれており、肉や魚や内臓などに豊富に含まれております。
動物性食品は肉類であれば、豚足、鶏の皮、手羽先、軟骨、牛スジ、牛テール、豚バラなどです。一方海洋性食品であれば、フカヒレ、ウナギ、カレイ、シシャモ、アジ、イワシ、えび、アナゴ、イカ、タコ、アンコウ、くらげなどにも多いといわれています。
中華料理やすっぽん鍋などほこのような食品が多く含まれているので、たくさんのコラーゲンが摂取できるんです💕
コラーゲン効果。✧♡
コラーゲンには驚くべき効果・効能があります。
美肌などの美容効果はもちろんのこと、骨を丈夫にしたり、関節痛を改善したり、育毛効果やアトピー性皮膚炎やガンにまで効果を発揮させるのです。
コラーゲンの美肌効果
お肌は、表皮、真皮、皮下組織の3つの組織に分けられており、中心となる真皮の主成分がコラーゲンになるのです。
コラーゲンは肌の弾力やハリ、艶を保つ働きをしており、コラーゲンが不足するといろいろなトラブルがあらわれてしまうのです。
コラーゲンを摂取することでお肌のトラブルを防ぐことができます。
またお肌の新陳代謝を正常化するためにもコラーゲン生成を活発化させることがシミや吹き出物、シワ、たるみなどの対策にも効果大！！
コラーゲンは老化防止に発揮させ、いつまでも若々しくいたい女性にとって必要不可欠なのです。
コラーゲンの髪効果
髪の毛の主成分はタンパク質のケラチンで、髪の毛の根本部分にあたる真皮の多くはコラーゲンで組織されています。
人間のあらゆる部位を構成する物質のコラーゲンはタンパク質の一種で多くの臓器を作る原料でもあります。
コラーゲンを摂ることで、髪の毛の太さに関係してくる毛乳頭や髪を作り出す毛母細胞をコラーゲンが刺激して、髪が太くなったり、爪が丈夫になったりと髪や爪の細胞活動が活性化させてくれるのです。
コラーゲンを摂取して、太く健やかな髪の毛に。✧♡
コラーゲンで骨を丈夫にさせる
骨はカルシウムでできており、このカルシウムを定着するのを助けてくれるのがコラーゲンです。
骨と骨を繋ぐ関節にも存在し、クッションのような柔軟性を保つ役割もしており、丈夫な骨がつくられ、よりしなやかな柔軟性を持った骨が出来上がります。✧♡
コラーゲンが減少してしまうと、骨が弱くなり、骨折を起こしやすくなるので、コラーゲンは骨にとっても欠かせない存在なのです。
コラーゲンの関節痛効果
軟骨にはコラーゲンが多く含まれておりますが、加齢とともに減少し、骨と骨がぶつかり、関節痛に悩まされることになります。
軟骨成分を作るのがコラーゲンです☆彡
コラーゲンを積極的に摂取することで新陳代謝がアップし、老廃物をスムーズに除去してくれます。
肩こりや腰痛の原因を取り除いてくれるので、痛みが和らぎ、関節痛の悩みを解消します。
腰痛、肩こり、首コリにはコラーゲンが最適ともいわれています💕
コラーゲンで体質改善効果
コラーゲンはアトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患の方にもアトピー体質が改善されるといわれております。
コラーゲンは白血球に作用して免疫力機能を改善する効果があるので、花粉症や鼻炎などにも効果があるのです。
また血管の構成物質でもあるコラーゲンは血管を丈夫にさせて動脈硬化やボケ予防にも効果を発揮します。
さらに大病を患った後はコラーゲンを積極的に摂取することで体の快復力が高まるといわれております。
健康を維持するためにもコラーゲンを摂取することは大切なのです。✧♡
まとめ。✧♡
いかがでしたでしょうか。
美容にも奥深い関係のあるコラーゲンの効果や働きをご紹介しました。
コラーゲンは私たちの体のあらゆる部位を構成する物質であり、大切な役割を担っています。
コラーゲンを積極的に摂り、骨を丈夫にし、いつまでも健康で若々しさを維持させましょう。✧♡
コラーゲンの働きをより高めたいのであればビタミンCを同時に摂取することも大切ですね💕
コラーゲンをビタミンCを同時に摂取できるサプリメントが、継続的に続けられておすすめです。
無理なくあなたに合ったコラーゲン摂取で美しい美肌を保ちましょう。✧♡
