女性に大人気の半身浴は、多くのモデルさんや女優さんが美容や体型維持のためにおこなっています♪
半身浴は、長くお風呂に浸かっていられるので、全身浴をするよりもダイエットや美容効果にも期待できます。
また半身浴をすることで体の中に溜まっていた毒素や有害物質を体の外に排出されるので、たくさん汗をかいてダイエットやむくみ解消にも繋がるのです。
毎日のお風呂タイムはリラックスするだけでなく、ダイエット中の新陳代謝アップにも活用できます。
そこで今回はデトックス効果のある半身浴の効果を高めるための入浴剤などの詳細をご紹介しますので気になる方は是非参考にチェックしてくださいね💕
半身浴して理想のボディーと美肌を手に入れちゃいましょう。✧♡
目次
新陳代謝を上げるなら半身浴がおすすめ♡効果がすごい！
健康やダイエットに効果のある入浴法は、肩まで浸かる入浴や半身浴などがあり、得られる効果が多少異なります。
カロリーを消費したい場合は肩まで浸かる入浴をおすすめですが、新陳代謝を上げて冷え症やむくみを解消したいなら半身浴がおすすめです。
半身浴は、全身浴に比べて、お風呂に長く浸かってられるので、体を芯から温めやすく、体の血行が良くなるので代謝を上げることができます💕
代謝が上がれば、体にたまっていた脂肪が燃えてエネルギーに変わりやすくなるので、ダイエット効果に期待できるのです。
体が冷えている状態では、基礎代謝が低下してしまって痩せにくい体質になってしまうのです。
ちなみに、基礎代謝の一日の平均基準値は。。。
- 一般成人の女性～約1,200カロリー
- 一般成人の男性～約1,500カロリー
体温が1度上がると、基礎代謝が約13～15%上がると言われているのです。
また半身浴でゆっくり長く入浴することで、温まった血液が身体を循環して、身体の奥から温めることができるんです！！
基礎代謝が高まれば、エネルギーの消費量が増えるのでダイエットのカギともいえますね♪
基礎代謝は、体はが温まっている状態にあると高まるので、半身浴で体を温めて、代謝の良い痩せやすい体質をつくることがポイントですよ。
半身浴でぬるま湯のお風呂に1～2時間浸かれば、ダイエット効果・美容効果・デトックス効果に期待できます。
①デトックス効果
半身浴をして体の中から温まってくるとたくさんの汗をかくので、体に溜まっている毒素や老廃物は体の外へ排出できるデトックス効果を得られます。
半身浴をすることで血行が良くなり、血液やリンパによる老廃物の回収も効率よくなるので、むくみも解消することができます。
体に老廃物が溜まり続けていると、肌荒れや老化の原因にもなるので、アンチェイジング対策としも半身浴がおすすめです💕
- 体内の有害物質
- 毒素
- 脂肪分
このように半身浴することでデトックス効果を得られます。
半身浴は特に下半身をしっかり温めるので、血流を良くすることができるのが特徴ですね。
下半身の血流が改善されることで、脚のむくみが改善される効果にも期待できますよ💕
②美肌効果＆アンチェイジング対策
半身浴をすることで体が芯から温まって血行が良くなるので、肌にしっかり血液が届き、肌の新陳代謝が良くなります。
体を温めることで毛穴が開くので、毛穴に詰まったニキビや落としきれない汚れを除去しやすくなるのです。
また血行が良くなることで、顔の血色もよくなり、くすみなども解消してワントーン明るく透明感あるお肌へ💕
さらに肌のターンオーバーが促進されるので、古くなった肌が剥がれ落ち、次々と新しいお肌が生まれ変わるのです♪
老廃物が体に溜まらないので美肌を維持することができ、老化防止にも繋がります。
このようにつるつる美肌が手に入るので女優さんやモデルさんも多く半身浴をされているんですよ。
私は半身浴しながら、さらに美肌効果を得るために顔マスクや顔痩せコロコロローラーを愛用しています。
若々しい美肌を保つためにアンチェイジング対策として是非おすすめですよ💕
また半身浴中にマッサージをすることで痩身エステ効果を高められるのでダイエットにも期待アップ♪
関連記事：【美肌の秘訣】ターンオーバーの改善。✧♡
③冷え性改善
寒い季節に、多くの女性が手や足の指先が冷たくなる『冷え性』に悩んでいる方も多くいらっしゃるかと思います。
冷え性の原因は、血行の悪さになり、血行が悪いと手足の指先まで血液が届きにくくなるので指先が冷えてしまうのです(+_+)
また冷え性の人の体には、上半身と下半身で大きな温度差があります。
半身浴することで、血行が良くなり、指先に血液が届くようになるので、下半身を暖めることができて上半身との温度差をなくすことができるのです。
このように半身浴は副交感神経の作用で血管が開き、全身に血液がめぐりやすくなるので、体中が温まるのです💕
冷え性に悩んでいる方は、半身浴をして冷え性を解消してみましょうね。
④安眠＆質の良い睡眠がとれる
私たちの体の自立神経には『交感神経』と『副交感神経』があり、半身浴をして体が温まることで、自立神経である副交感神経が優位になります。
そして、体がリラックスになり、安眠効果を得ることができるんです。
また私たちの体は、睡眠に入る前に体の内部の体温(深部体温)が徐々に下がるようになっており、この深部体温が下がると眠りに入りやすいと言われております。
37～38度くらいのぬるま湯に浸かることで全身の血流が良くなり、体の表面の血管が拡張し深部体温を下げることができるので、半身浴は不眠症にもとても効果的なんです。
さらにアロマ入浴剤など使用することてさらに心地よい香りで心身を緩めることができ、副交感神経が優位な状態を作りやすくなるのです。
睡眠の質が良くなることで、睡眠中に成長ホルモンが分泌されて、お肌の内側で細胞分裂がおこなわれます。
成長ホルモンは、お肌のターンオーバーには欠かせない物質であり、成長ホルモンのおかげで、熟睡している間にお肌のターンオーバーが新しく生まれ変わってくれるのです。
半身浴をして良質な睡眠をとることで美肌への近道になりますよ💕
半身浴で自律神経が整いストレス解消＆イライラ軽減の効果により眠りの深い睡眠に期待できる。✧♡
あなたも今日から是非半身浴を取り入れて、バスタイムを美容・ダイエットタイムに変えてみませんか？
関連記事：質の良い睡眠は美肌の早道。♡睡眠不足解消の7つのポイント
新陳代謝を上げて痩せる半身浴のやり方や時間は！？。✧♡
半身浴は、心肺機能への負担も少なく、美容・ダイエットの最強の味方です。
効率よくダイエットや美容効果を高めるためにも正しい半身浴のやり方をご紹介します💕
①半身浴の正しい方法
- お湯の温度は37~38度のお湯で入浴しましょう。
- お湯の量は、みぞおちから下が浸かるくらいにして最低20分程度浸かる。
半身浴はぬるめのお湯に浸かって、じっくり長く温める入浴法です。
体が燃焼モードに入るまでに20分かかるといわれているので、冷え性を解消するためにも、30分程度半身浴することをおすすめします。
身体がぽかぽか温まって汗が出始めてくれば体の芯から温まっている証拠です♪
お湯の量は、お湯につかったときにみぞおちあたりまで浸かれる程度がベストです♪
それ以上ですと、心臓や肺への負担が大きくなってしまうのでゆっくり長時間入れるようにお湯の量を調節してくださいね。
新陳代謝を上げる半身浴のポイント
- 入浴中は汗をかいたり、手持ちぶさになったりするので、水分補給の飲み物や雑誌などを準備する
- すぐに効果が出ないこともありますが、毎日継続して半身浴することで、だんだん汗をかくようになり、老廃物を出せる体になります。続けることが大切！！
新陳代謝を上げるために入浴剤もおすすめ
新陳代謝を上げてよりダイエット効果を高めるために、入浴剤を使用することもおすすめです❤
入浴剤は、さまざまな種類があり、効能や香りも違ってくるので、あなたの好みや目的に合わせて上手に使い分けると良いでしょう。
新陳代謝をアップさせる効果のある入浴剤タイプは主に4種類あります。
①ゲルマニウム入浴剤
新陳代謝アップ効果が期待できるゲルマニウムという鉱物の粉末を配合した入浴剤です。
ゲルマニウム入浴剤は熱伝導が良く、『体の発汗・保湿効果』を促します。
②岩塩系
自然塩を使った入浴剤は、体を温めて、湯冷めをしにくくさせるので、冷え性の人にはおすすめです。
特に岩塩にはミネラル分が含まれており、美肌やデトックス効果にも期待できます。
③炭酸ガス系
炭酸ガス系の入浴剤は、血行促進効果が期待できます。
血管を拡張させて、血流を促すために、疲労回復や代謝アップなどの効果が得られます。
④その他の一般的な入浴剤
重曹（炭酸水素ナトリウム）などが使われており、体を温めるほかに皮膚の汚れを浮かび上がらせる効果があります。
さらに香りや色でリラックスさせることができますよ♡
新陳代謝を上げるなら半身浴♡～まとめ～
いかがでしたでしょうか。
新陳代謝を上げて、ダイエットはもちろんのこと、冷えやむくみにも期待できる半身浴♪
毎日続けることで血行を良くして、新陳代謝も上がり下半身のむくみを解消させることができます。
また老廃物が溜まりにくい体へと変化しますので、ダイエット効果を高められるでしょう。
あなたも今日から毎日半身浴を20分でも続けることから始めてみてくださいね❤
