便秘症やダイエットに効果的なチアシードの凄さを知っていますか！？
チアシードは世界中のセレブなどでも大注目されているスーパーフードであり、美容・健康・ダイエットなどに効果的なんです。
芸能人やモデルさんも愛用者が多く、ミランダカーさんをはじめ、ローラさん、中村アンさん、海老原友里さん、道端アンジェリカさんなどチアシードを摂取しスレンダーな体型を維持させているようですよ。
美活に必要な栄養分がたっぷり入っているチアシードですが、まだまだチアシードの存在を知らない方もいらっしゃるのではないでしょうか☺
ダイエットを失敗し諦めている方や便秘症に悩まれている方などに必見！！
今大人気の酵素ドリンクとチアシードの組み合わせで綺麗な美ボディーを目指しませんか！？。✧♡
数ある酵素ドリンクの中でもダイエット＆美容に効果的に発揮させ、圧倒的に人気NO.1のベルタ酵素シリーズ！！
ベルタ酵素のドリンク酵素数が165種類、そして酵素サプリメントが620種類と業界最大級の酵素数💕
1回でも解約できるベルタ酵素ドリンクの定期コースには酵素サプリメントと話題のチアシードも付きなので是非おすすめしたい商品です✨
今回はそんな話題チアシードの効果や食べ方＆戻し方などご紹介しますので気になる方は参考にチェックしてみてくださいね。
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目次
海外セレブも愛用するチアシードの効果とはどんな食べ物！？。✧♡
話題の『チアシード』とはメキシコなど中南米原産のシソ科サルビア属ミントの一種になり、果実の種のことを言います。
チアシードは、「強さの種」という意味になり、人の生命維持には“チアシードと水があれば足りる”と言われているほどの栄養価に富んでおり、南米では広く親しまれている超スーパーフードになっています。
見た目はごまみたいな直径2mm程の種になっており、そのまま食べると食感もぷちぷちしています。
チアシードには白いもの＝“ホワイトチアシード”と黒いものがあり、ホワイトチアシードの方が栄養価が高く愛用者も多いです。
- 食物繊維
- アミノ酸
- たんぱく質
- 脂質
- ミネラル(カルシウム、亜鉛、マグネシウム、鉄分)
- ビタミン
このように豊富な栄養価が高いことから近年、ダイエットや美容食品として注目されております。
またチアシードの驚くところは、水分に浸すとどんどんふくらんでゼリー状になり、10倍に膨らむ性質があります。
このゼリー状の成分がこんにゃくにも含まれている『グルコマンナン』というもので、人間が消化できない食物繊維になります。
つまり、少しの量(チアシード)で満腹感を得ることが出来るので、ダイエットサポート食品として注目されているのです。
またチアシードに含まれているオメガ3脂肪酸は血液中の脂質濃度を下げる働きがあるのも特徴です💕
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チアシードの効果・効能💕
海外セレブはもちろんのことモデルさんや芸能人に話題のチアシードには驚きの効果・効能があります💕
①ダイエット効果
チアシードは水分を吸収すると約8～10倍以上に膨らむ働きがあり、少量でも満腹感を得やすいことから非常にダイエット効果が期待されています。
胃や腸でチアシードが膨らむので食前に摂ることで自然と食事の量を減らすことができます。
また前述でお伝えしたように水に浸したゼリー状の成分『グルコマンナン』が食欲を抑えたり、糖やコレストロールの吸収を抑えのでダイエットサポート食品として注目されています。
チアシードを水に浸してダイエット効果に期待させよう。✧♡
②美容・アンチェイジング効果
チアシードには豊富な栄養素により美容やアンチェイジング効果に期待でき、中でも最も注目されている“オメガ3脂肪酸”！！
- 血液を改善してターンオーバーを正常化させる
- 肌荒れや肌トラブルの予防
- 代謝アップでセラミドが生成され保湿力UP
また私たちの体には欠かせない必須アミノ酸が8種類も含まれており、コラーゲンを生成し、お肌のハリやキメを整え、美肌を保ちます。
さらにリノレン酸が老化の原因となる活性酸素の働きを抑えてくれるので内側からアンチェイジング効果に期待できます。
チアシードでいつまでも若々しい美肌作りに。✧♡
③便秘解消効果
チアシード大さじ一杯にはレタス3個分の食物繊維が含まれています。
全体の約40%が食物繊維で構成されているので、女性に多い便秘解消をする効果に期待できます。
また食物繊維は消化酵素では消化されない成分なので、水分で膨らんだチアシードが腸壁を圧迫することで、腸のぜん動運動が促されます。
さらにマグネシウムの力で腸内の浸透圧のバランスを調整してくれたり、固まった便などを柔らかく排便させ、血行を良くする働きがあります。
腸内環境が整えば、体重を減少させる効果に期待できます。✧♡
④免疫力アップ効果
チアシードにはアーモンドの1,5倍の亜鉛やたくさんのミネラルが含まれております。
亜鉛には酸素の働きを助けたり、たんぱく質の合成や免疫力をアップさせる効果があり、体のさまざまな機能が正常に動くように維持する役割を担っています。
身体に亜鉛が不足してしまうと、免疫力の低下や精神不安定になる恐れもあるのです。
チアシードを食べて病気にも負けない免疫力をアップさせよう。✧♡
⑤ストレス解消「うつ病の予防・緩和」
チアシードには、体内で生成することのできないオメガ3系脂肪酸のリノレン酸やカルシウムが含まれており、体内の血液をサラサラにしてくれる働きやアレルギー症状を抑える効果があります。
またストレスを和らげ、心を落ち着かせるストレスフリーな身心へと導くサポートをしてくれます。
チアシードを食べて心身の健康を保ちましょう。✧♡
⑥ホルモンバランスが整う
チアシードに含まれているリノレン酸は女性に優しく、女性ホルモンのバランスを整えてくれたり、PMS(月経前症候群)を改善する効果が期待されます。
生活習慣の冷えなどでホルモンバランスが乱れている方には女性機能を向上させてくれるので女性にとってとても嬉しい効果ですね💕
チアシードのリノレン酸でホルモンバランスを整えよう。✧♡
⑦アレルギー症状の改善
チアシードに含まれているオメガ3脂肪酸には、喘息やアトピーなどのアレルギー症状を緩和する働きがあります。
バランスの崩れてしまった状態を正常に戻してくれるのです。
チアシードでアレルギー・アトピー・じんましんの症状改善に期待。✧♡
⑧糖尿病やがんを予防・改善
チアシードに含まれている食物繊維は、糖質の消化吸収を緩やかにして、血糖値の急激な上昇を防いでくれる効果があります。
またオメガ3系脂肪酸のリノレン酸には、がん細胞の成長を抑制したりがんの症状を緩和する働きがあり、女性には嬉しい乳がんや子宮頸がんの予防にも効果的なのです。
積極的にチアシードを摂取してがん予防しよう。✧♡
⑨コレストロール血値・中性脂肪値を下げる
チアシードに含まれているオメガ3系脂肪酸には、身体の代謝を促進させる働きや血液中のコレストロール値と中性脂肪値を下げるサポートをしてくれます。
チアシードを食べ続けて中性脂肪が下がったデータもあるようです。
また食物繊維が豊富なので、糖質の吸収を抑えて血糖値の上昇を緩やかにし、肝臓で中性脂肪を作る働きが抑制されます。
中性脂肪が気になる方は積極的にチアシートを摂取しよう。✧♡
⑩骨を丈夫にする
チアシードには骨を上部にするカルシウムが牛乳の5～6倍も含まれており、骨や歯を丈夫にする働きがあります。
また骨粗しょう症予防にもなるので、出産後の女性や閉経を迎えた方なども積極的に食べたほうが良いでしょう。
チアシードで骨や歯を強くしよう。✧♡
チアシードは妊娠中でも大丈夫なの！？。✧♡
チアシードには鉄分・カルシウム・ビタミンEなどが多く含まれており、妊娠中に起こりやすい症状を改善させる効果があります。
妊活中や妊娠中の女性に必要な栄養素が豊富なので女性の月経トラブルや不妊治療に働きかけます。
まれに商品によっては『妊娠中や授乳中の方の使用はお控えください』を記載してありますので、その際は医師に相談することをおすすめします。
チアシードのカロリーはどれくらいなの！？。✧♡
美容面で注目をあびているチアシードですが、気になるカロリーや糖質はどのくらいなのでしょうか☺
商品によっても多少異なりますが、ベルタ酵素シリーズのベルタチアシードは8ｇあたり約36カロリーになっています。
低カロリーで高たんぱく質なので、不足がちな栄養素をチアシード摂ることで補うことができます💕
食物繊維が豊富で水に浸すと14倍も膨らむので満腹感がとてもありダイエットに効果的です。
ベルタ酵素ドリンクが、30ｍｌだと42カロリー,60mlだと85カロリーなのでチアシードを一緒に摂取しても低カロリーなのがわかりますね。
チアシードの食べ方や戻し方。✧♡
チアシードは種子になりミトコンドリア毒という発芽毒が含まれているのでそのまま食べるのはおすすめしません。
チアシードを水に12時間以上付けることで発芽モードを抑制する働きがあり安全に食べられるようになります。
また水に浸したゼリー状の成分『グルコマンナン』が食欲を抑えたり、糖やコレストロールの吸収を抑えるのでダイエットや便秘解消効果に期待できます。
水につけずにそのまま食べてしまうと、グルコナンの効果がなくなり、ダイエットや美容効果が薄れてしまいます(+_+)
≪チアシードの正しい戻し方≫
- ①チアシード10ｇを100～150cc程の常温の水に浸す
- ②冷蔵庫で12時間以上、水に浸してから食べる
またあの世界的なミランダカーさんやローラさんはスムージーに入れて飲んでいるそうです。
酵素ドリンクの場合、水や炭酸水で割ったものに、このゼリー状のチアシードを混ぜれば、満腹感も得られてダイエットや美容効果が倍増するのでおすすめです💕
人気レシピ♡チアシードとヨーグルトの効果は！？。✧♡
チアシードの人気レシピといえばヨーグルトがとっても相性抜群なんです！！
ヨーグルトには、乳酸菌が含まれているので便秘解消はもちろんのこと、チアシードの食物繊維やグルコマンナンと合わせて効果を発揮させてくれるのでおすすめです♪
とくに便秘に悩まれている方は、美味しく食べれて便秘解消につながるので一石二鳥💕
よくチアシードをヨーグルトに入れてから時間を置く方がいらっしゃいますが、チアシードがあまり戻りません。
前述でお伝えしたようにチアシードを水に12時間冷蔵庫に浸したゼリー状をヨーグルトに混ぜた方がいい感じにゼリー状になり、効果を発揮させます。
またチアシードを食べ過ぎると逆効果になってしまう場合もあるので気をつけましょうね☺
チアシード付きのベルタ酵素で便秘解消＆ダイエットを成功。✧♡
チアシードダイエットや便秘解消をしたいのなら、今話題の酵素を一緒に取り入れて摂取することをおすすめします！！
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ベルタ酵素ドリンクを使用した99％の方が効果を実感しているとのこと💕
また女性に嬉しいヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロ入りの美容成分を最大限に入れてあるので美味しくて綺麗に痩せられると話題。
ベルタ酵素ドリンクは元々、女優さんやモデルさんにしか販売していなかったんです。
業界内でベルタ酵素ドリンクの口コミや評判がどんどん広がり、解禁になりました💕
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ベルタ酵素ドリンクは是非試す価値あり。✧♡
