白湯を飲むだけで痩せやすい体質になれるという『白湯ダイエット』が一時期話題になりました。
白湯ダイエットは、女優の米倉涼子さんや深田恭子さんなど多くの女優さんやモデルさんも実践しているダイエット方法になり、スタイルを維持させるために取り入れているようです。
白湯を飲むだけのダイエット方法になり、簡単に痩せにくい体になれるのが嬉しいですね♪
また白湯を飲むと、冷え性やむくみ、腸内環境の改善やデトックスなどにも効果があります。
そんな手軽に飲むだけでダイエットにも健康にもなれる白湯の効果や作り方などをご紹介しますので気になる方は是非チェックしてくださいね💕
白湯ダイエットの魔法であなたも今日から取り入れてみませんか！？。✧♡
目次
白湯ダイエットが基礎代謝を上げて脂肪燃焼させる理由
白油を飲むと、内臓の温度が上昇して全身の血液循環が良くなります。血液の循環が良くなれば、白湯を飲むだけで基礎代謝UPにも期待でき、体内の脂肪燃焼を高めて痩せやすい体質に導きます。
白湯を飲むだけの非常に簡単なダイエット方法です。
また内臓の温度が上がることで、内臓機能も活発に働くようになり、老廃物を排出する働きが促進されます。
その結果、余計な水分を排出されてむくみや冷え性にも、白湯は最適な飲み物となっています。
体を温めるなら、お茶や緑茶より白湯が良い
お茶と白湯を比べると、なんとなくお茶を飲んだ方が体に良い気がしますが、実はその反対なんです。
また緑茶は体を冷やす効果があるので、冷え性の方は控えた方が良いでしょう。さらに烏龍茶は体を温める効果がありますが、ポリフェノールなど様々な成分が入っているので体に負担がかかる場合もあります。
しかし白湯なら胃の中に入っても体には何も負担がなく、内臓の血行も良くしてくれるのでおすすめです！！
白湯の効果
白湯を飲むと内臓が温められ、胃腸の調子も良くなります♡
食べ物の消化吸収も良くなり、利尿作用や便秘改善にも効果があります。さらに血行が良くなることで、むくみや冷え性の改善、内臓温度も上がり、基礎代謝UPで痩せやすい体へと繋がり、ダイエット効果にも期待できるでしょう。
これによって冷え性も改善され、冷え症によって引き起こされた生理痛や肩こりも良くなることが期待できますよ♪
①内臓が温まり血行促進効果
白湯を飲むことで内臓が温まり、血行促進効果に期待できます。
上記でお伝えしたように血行が良くなると内臓の温度も上がり、基礎代謝も向上するといわれています。
また内臓が温まると、内臓が活発に働くので、体内の老廃物を排出し、脂肪燃焼効果アップで痩せやすい体へと導きます。
②デトックス効果で利尿作用＆むくみや冷え性・便秘改善に期待できる
白湯を飲むと内臓の温度が上昇するので、胃腸の働きも活性化され、胃の消化機能や腸の動きをアップさせます。
また普通の温度の水は、水分を体に溜め込んでしまいますが、白湯のように温かい飲み物は尿量を増やして体外へ排出させる効果もあります。
白湯を飲み始めたらトイレが近くなった方もいますが、それは体からいらない水分が出ているので、体がスッキリしている証拠♪
これによって白湯を飲むことで、体に溜まった余分な水分を出し、冷え性やむくみ、便秘の解消や宿便の排出を促す効果にも期待できるのです。
③ダイエット効果で痩せやすい体へ
白湯を飲み続けることで、なんと1ヶ月で2～3㎏体重が減るとも言われています。
白湯を飲むと腸に溜まった便も排出して、体に余分な脂肪を溜めこみにくくなるので、継続的に習慣づけると良いでしょう。
白湯を飲むベストなタイミング
白湯を飲むタイミングですが、朝、夜、食事中がおすすめです。
朝は内臓を目覚めさせて、夜は体を温めて快眠へ繋がるので不眠症の方にも効果があります。また食事中に白湯を飲むことで消化吸収を助けてくれます。
しかし、体に良いとは言え、飲みすぎには注意が必要です。
一日の目安としては、800mlが目安でゆっくり体に流し込むように飲むのがポイント！！
白湯の作り方
- やかんや鍋に、お水を入れて沸騰させます。(水道水でもミネラルウォーターでもOK！)
- 沸騰したら中火にしてふたを開けたまま、15分程火にかけ続ける。
- 50～60度に冷まして飲む。
やかんや鍋などで沸騰させるのが面倒な方は、マグカップの水を電子レンジで最大3分加熱する方法でもOKです。
飲むときは5～10分程時間をかけて飲むようにしましょう。
白湯を飲み続けて、効果が早く出る方は、1週間で3㎏も減量した人もいます。
白湯ダイエット効果や美味しい作り方～まとめ～
いかがでしたでしょうか。
お水を温めるだけでできる白湯は、誰でも簡単に取り組むことができます。
基礎代謝が上がり、ダイエット効果はもちろんのこと、血行促進効果や利尿作用＆むくみや冷え性・便秘改善にも期待できます。
白湯を飲む習慣がない方は、今日から始めてみませんか？
白湯で体の内側から温めて、美容と健康効果に期待しましょう。✧♡
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