『急に肌が荒れてきてしまった…。』
『生理前になると、必ずニキビができてしまう！』『生理が近づくと脚がぱんぱんにむくんでしまう…。』
など女性にとって生理は気分が落ち込んでしまいますよね(+_+)
このように女性はホルモンのバランスが変化する生理は、お肌や体にも影響が出てしまいます。
また現代女性はストレスや季節の変わり目が原因で肌荒れするケースも多いんです！！
そこで今回はホルモンバランスによる肌荒れの原因や対策をご紹介しますので是非参考にチェックしてみてくださいね💕
ホルモンバランスを整えて内側からにスキンケアで美肌を保ちましょう。✧♡
目次
生理とホルモンの関係。✧♡
私たち女性の肌や体に大きな変化をもたらすホルモンには大きく分けると2種類あります。
①黄体ホルモン(肌の不調をもたらす)
女性ホルモンの1つ『黄体ホルモン』は、生理前に分泌されるホルモンになり、皮脂分泌を増やしてニキビやシミをできやすくさせると言われています。
生理によるむくみやイライラがもとになているのはこのホルモンが原因なのです。
生理前のお肌は、普段よりも敏感になる傾向があるので、美白やアンチェイジングなど積極的なお手入れは控えた方が良いでしょう。
保湿中心のシンプルなケアがおすすめですが、シミはできやすいので、UVケアはしっかり行うようにしましょう☺
またニキビができる方も多く、黄体ホルモンの影響で皮脂分泌が増えることが関係しているので、洗顔で皮脂をきちんと落として油分の少ない化粧品で保湿するようにしましょう💕
ただし大人ニキビができる原因は、ストレスや不規則な生活によるホルモンバランスの乱れが最大の原因です！！
普段の生活が不規則だったり、日頃からストレスが溜まっていたりしていると、生理の肌や体調の不安定がいっそう強まってしまうので気をつけましょうね♡
②卵胞ホルモン(肌の好調をもたらす)
もう一つの女性ホルモン『卵胞ホルモン(エストロゲン)』は、生理後に分泌が高まるホルモンになり、お肌のみずみずしくうるおして、コラーゲンを増やす働きをします。
美肌はこの“エストロゲン”に大きく影響されるのです！！
エストロゲンのそもそもの働きは、生理に向けた体作りをします。
無理なダイエットや過度なストレスがかかってしまうとエストロゲンが低下し、生理不順などが起きたり、肌の老化が早まってしまいます。(+_+)
生理はまさに美肌と健康のバロメーターなのです。
エストロゲンは、生理の始まる思春期頃から急に増え、30代後半から減り始め、閉経を迎えるころには急激に低下してしまうのです。
この分泌量を守るには、健康的な生活を送ることが大切なのです。
また納豆や豆腐などの女性ホルモン様作用のある食品も、老化を遅らせるのに役立ちます。
とくにエストロゲンの分泌が高まる生理後の肌は、とても安定しているので美白やアンチェイジングなどの攻めお手入れは効果があるでしょう。
ホルモン剤はNG
ホルモンとは、各臓器から血液中に分泌され、微量ながらも人体のさまざまな活動に大きな影響を与えている分泌物です。
ホルモンにはさまざまな種類があり、微量でも人体に大きな影響力をもたらしているので体内での量を厳密にコントロールされています。
よって、ホルモンバランスが乱れているからといって、ホルモン剤などを服用してしまうと、体内でつくるぶんを減らしてしまうことになるのでおすすめはしません(+_+)
ホルモンバランスを整えるには、規則正しい生活を送ることが一番です💕
ストレスからホルモンバランスが乱れる。✧♡
女性とストレスは切っても切れない関係で、自覚していなくても「見えないストレス」があると言われています。
ストレスはその人の弱い部分に症状となって表れるので、胃が痛くなったり、生理が遅れたり、肌が荒れたりとさまざまなタイプがあります。
ストレスを受けると、体内に活性化酸素が発生して細胞を傷つけ、肌の老化を促進してしまうのです。(+_+)
また免疫力も低下するので、アクネ菌が繁殖してニキビができたり、すでにあるニキビが大きく膿んだりします。
さらに自立神経も乱れ下痢や不眠症になったりとストレスはさまざまな影響を及ぼします。
ストレスをなくすことができれば良いですがなかなかそうもいかないですよね。
ストレス対策
ストレスを溜めないようにするには、運動や軽いストレッチなどして自立神経を安定させましょう。
またきちんと栄養バランスの摂れた食事をし、質の良い睡眠をとることが大切です。
そのほかにも香りは気分を落ち着かせる作用があるので、アロマなどお部屋でたくこともおすすめです。
関連記事：質の良い睡眠は美肌の早道。♡質を上げて睡眠不足解消！効果的な音楽やアロマ＆サプリ
季節の変わり目が原因で肌荒れ。✧♡
季節の変わり目に、お肌が荒れたり、不安定になったりする方は少なくありません。
そんな状態に陥ってしまうと、どうしていいのか分からず、むやみに化粧品を変えてしまう方も多いでしょう。
季節の変わり目対策
刺激の強い美白やアンチェイジング化の化粧品は、肌の免疫や抵抗力が弱まっているときはやめましょう。
また化粧水などの水分の多い化粧品がしみるようなら、一時的に使用を中止してクリームやワセリンなどの油分の多いもので皮膚を保護して様子みるのが良いです。
お肌が回復し始めたら、セラミドなどを結合した美容液を塗って、バリア機能を健全な状態につくり直しましょう💕
関連記事：保湿成分の種類！乾燥肌にはセラミド配合のスキンケア(化粧水＆クリーム)でお肌を♡
アイテム数は極力減らして、お肌に最低限必要なものだけを塗ることが、肌荒れのときの鉄則です！！
さらに睡眠時間や食生活、ストレスのたまり具合など、日常生活も見直していく必要があります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ホルモンバランスによる肌荒れの原因や対策をご紹介しました。
女性は生理前後はもちろんのこと、ストレスや睡眠不足、季節の変わり目からもホルモンバランスが乱れてしまいます。
お肌が荒れてしまうと常にお肌に悩まされ、気分もますます悪くなり、悪化してしまいます。
手遅れにならないためにも原因に合った対策をきちんとおこなうことが大切です。
保湿成分で最強のセラミド配合化粧品やビタミンやコラーゲンがたっぷり入った美容液＆サプリを摂取することもおすすめです。
肌荒れは肌の表面だけではなく、体の内側から整えてあげることが大切なので規則正しい生活を心掛けましょう。✧♡
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